Jak seniorovi usnadnit vstávání z postele? Praktické tipy a pomůcky

Vstát ráno z postele je pro většinu lidí úplně běžná věc. Pro seniora se ale může postupně stát činností, která vyžaduje více času, síly a opatrnosti. Problém nemusí být jen samotné postavení na nohy. Obtížné může být už otočení na bok, posazení na okraj postele nebo první kroky po postavení.

Pokud má senior při vstávání nejistotu, není dobré ho jednoduše pokaždé vytahovat z postele. Mnohem lepší je podívat se na celý proces a zjistit, co mu konkrétně dělá největší problém.

Někdy pomůže změna způsobu vstávání, jindy úprava okolí postele nebo vhodná pomůcka.

Nejdříve zjistěte, co seniorovi při vstávání vadí

Každý člověk má trochu jiný problém.

Někdo má dostatek síly, ale bojí se ztráty rovnováhy. Jiný se dokáže posadit, ale nemá se při vstávání čeho přidržet. U dalšího seniora může být problémem příliš nízká postel nebo bolest kolen a kyčlí.

Zkuste proto nejprve pozorovat, ve které části pohybu senior potřebuje pomoc.

Může jít například o:

• otočení na bok,
• posazení na posteli,
• spuštění nohou na zem,
• samotné postavení,
• udržení rovnováhy po postavení,
• nebo následnou chůzi.

Teprve podle toho má smysl vybírat konkrétní řešení.

Jak bezpečně vstávat z postele?

Vstávání není potřeba uspěchat. Bezpečnější je rozdělit ho do několika jednoduchých kroků.

1. Nejprve se otočit na bok

Senior se může nejprve otočit na bok směrem ke kraji postele. Není nutné snažit se okamžitě zvednout celý trup.

2. Spustit nohy dolů

Z boku se postupně spustí nohy přes okraj postele.

Současně se může pomocí ruky a předloktí opřít o matraci a dostat se do sedu.

3. Chvíli posedět

Tento krok je velmi důležitý, především u seniorů, kteří mívají po probuzení závratě nebo pocit slabosti.

Po posazení je vhodné chvíli počkat, než se senior postaví. Chodidla by měla být pevně na podlaze a člověk by měl mít pocit, že je stabilní.

4. Teprve potom se postavit

Při vstávání pomáhá mírný předklon a následné plynulé postavení.

Pokud senior používá madlo nebo jinou oporu, měla by být pevná a určená právě k tomuto účelu.

Není vhodné seniora prudce tahat za ruce nebo zápěstí. Může tím dojít k nepříjemnému zatížení ramen a zároveň si může pečující osoba přetížit záda.

Když je problémem samotná postel

Někdy není hlavní problém v seniorovi, ale v lůžku.

Příliš nízká postel může znamenat, že senior při sedu zůstává v nepříjemně nízké poloze a k postavení potřebuje více síly. Naopak příliš vysoká postel může ztěžovat bezpečné dosednutí.

Neexistuje přitom jedna výška, která by byla ideální pro každého.

Důležité je, aby při sedu na okraji postele senior dokázal bezpečně položit chodidla na zem a připravit se na postavení.

Pokud je lůžko příliš nízké, lze podle jeho konstrukce zvážit vhodné zvýšení. U některých postelí mohou pomoci speciální podložky pod nohy postele. Vždy je ale nutné ověřit jejich vhodnost a především zachovat stabilitu celého lůžka.

Pomůcky, které mohou vstávání usnadnit

Správně vybraná pomůcka může seniorovi pomoci zvládnout část pohybu samostatně.

Madlo k posteli

Madlo poskytuje seniorovi pevný bod, kterého se může při vstávání přidržet.

Hodí se především v situaci, kdy se člověk dokáže sám posadit, ale při postavení potřebuje větší jistotu.

Při výběru je důležité ověřit, pro jaký typ postele je madlo určeno, jak se upevňuje a jakou má nosnost.

Lůžkový žebřík

Pro některé seniory může být užitečný také lůžkový žebřík s madly.

Pomáhá při postupném zvedání z lehu do sedu. Senior se může přidržovat jednotlivých madel a měnit polohu postupně podle svých možností.

Je však důležité dodržovat návod výrobce a používat pomůcku pouze na lůžku a způsobem, pro který byla určena.

Zábrana k posteli

Zábrana může být užitečná nejen jako ochrana před nechtěným pádem z lůžka. Některé typy mohou zároveň poskytovat oporu při usedání nebo vstávání.

Ani zábrana ale není univerzálním řešením. Při jejím výběru je potřeba zohlednit konkrétní potřeby seniora i konstrukci postele.

Co dát k posteli, aby senior nemusel zbytečně vstávat?

Bezpečnost nespočívá jen v samotném vstávání.

Pokud senior musí několikrát za den vstávat jen proto, aby si podal telefon, brýle, pití nebo knihu, může být praktičtější mít tyto věci přímo u lůžka.

Pomoci může například stolek k posteli.

Na dosah by měly být především věci, které senior skutečně používá. Neměly by ale být umístěné tak, aby se za nimi musel nebezpečně natahovat nebo naklánět přes okraj postele.

Nezapomeňte na cestu od postele

Senior se po postavení většinou potřebuje někam přesunout. Často jde o cestu na toaletu nebo do koupelny.

Právě první kroky po vstávání mohou být nejisté.

Proto je vhodné zkontrolovat:

• zda v cestě nejsou kabely nebo jiné překážky,
• zda se neposouvá kobereček,
• zda má senior dostatek prostoru,
• zda je cesta dostatečně osvětlená,
• zda má potřebnou pomůcku pro chůzi skutečně na dosah.

Pokud senior používá chodítko, nemělo by být odložené na druhé straně místnosti. Mělo by být připravené tak, aby ho mohl bezpečně použít.

Noční vstávání je zvláštní riziko

V noci bývá situace ještě složitější.

Senior může být rozespalý, hůře vidět a zároveň potřebovat rychle dojít na toaletu. Tma navíc ztěžuje orientaci.

Praktickým řešením může být malé orientační světlo, které osvítí prostor kolem postele a cestu k toaletě.

Dobré je také odstranit z podlahy vše, o co by mohl člověk v noci zakopnout.

Co když senior používá volné pantofle?

Také obuv může hrát při vstávání a následné chůzi důležitou roli.

Volné pantofle mohou při chůzi sklouznout z nohy nebo se zachytit o podlahu. Pro nejistého seniora je proto vhodnější obuv, která dobře drží na noze a má stabilní protiskluzovou podrážku.

Stejně tak není vhodné chodit po hladké podlaze pouze v ponožkách, pokud hrozí uklouznutí.

Když senior potřebuje pomoc, ale nechceme ho připravit o samostatnost

Rodina často začne seniorovi pomáhat se vším, jakmile zjistí, že má se vstáváním problém.

Někdy je ale možné najít jiné řešení.

Pokud se senior dokáže sám otočit, posadit nebo postavit s oporou, není nutné tyto činnosti automaticky dělat za něj.

Pomůcka by měla pokud možno pomáhat tam, kde senior skutečně potřebuje pomoc, a ne nahrazovat jeho schopnosti.

To může být důležité nejen pro jeho pohodlí, ale také pro zachování pocitu samostatnosti.

Kdy už je vhodné poradit se s odborníkem?

Pokud se vstávání během krátké doby výrazně zhoršilo, senior začal opakovaně padat, mívá výrazné závratě nebo se kvůli nejistotě přestal samostatně pohybovat, není vhodné problém řešit pouze nákupem nové pomůcky.

Příčin může být více a některé mohou souviset se zdravotním stavem.

V takové situaci je vhodné poradit se s lékařem, fyzioterapeutem nebo jiným odborníkem, který může posoudit konkrétní situaci seniora.

Není potřeba měnit celý domov

Usnadnit seniorovi vstávání nemusí vždy znamenat pořizovat novou postel nebo vybavovat celou domácnost.

Někdy stačí několik menších změn:

upravit výšku lůžka, odstranit překážky, přidat vhodnou oporu, zlepšit osvětlení a připravit bezpečnou cestu od postele.

Pokud je potřeba, lze přidat také vhodnou pomůcku pro vstávání nebo následnou chůzi.

Důležité je vždy vycházet z konkrétní situace. Jinou pomoc potřebuje senior, který se sám posadí a pouze hledá oporu, a jinou člověk, který se nedokáže bez pomoci ani postavit.

Praktické pomůcky pro seniory

Vhodně zvolené pomůcky mohou seniorovi usnadnit každodenní činnosti a pomoci mu zachovat větší míru samostatnosti.

Při jejich výběru je důležité sledovat především to, jaký konkrétní problém mají řešit, a zda odpovídají schopnostem uživatele.

Praktické pomůcky pro seniory a domácí péči najdete také v nabídce Actimed.

Nejde o to udělat všechno za seniora. Smyslem je vytvořit takové podmínky, aby mohl bezpečně zvládnout co nejvíce činností sám.

Pokud hledáte praktické pomůcky, které mohou seniorovi usnadnit každodenní fungování doma, můžete se podívat také na nabídku pomůcek pro seniory na Actimed.cz. Najdete zde například pomůcky pro bezpečnější pohyb, pohodlnější péči nebo snadnější zvládání běžných činností.